感情知能の秘密：怒りを力に変える技術”

第1章：感情知能の社会現象と研究の歴史

感情知能（Emotional Intelligence）は、感情を肯定的な方法で識別し、使用し、
[理解し、管理する能力を指します。この概念は、心理学者ピーター・サロヴェイと
・マイヤーによって初めて提唱され、その後、ダニエル・ゴールマンによる一連の著作で
く認識されるようになりました。

ゴールマンの著書『Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ』では、
感情知能がIQ以上に重要であるという主張が展開され、大きな社会現象を巻き起こしました。
彼は感情知能が自己認識、自己制御、社会的認識、関係管理の4つの領域に分けられる
と説明し、これらのスキルが人間の成功に大きく寄与すると主張しました。
また、感情は自分の内なる声からのサインという捉え方もあります。
感情を活かす事は、自分との対話を促進して、本当の自分を知る、活かす
大きなヒントになるようです。

第2章：感情知能の最新の研究

最近の研究では、感情知能がさまざまな領域で重要な役割を果たしていることが
明らかになっています。以下に、その一部を紹介します。

A mediation based analysis of Emotional Intelligence effect on Cognition and Consumer Decision Making (2023年発表)
- この研究では、感情知能が認知と消費者の意思決定にどのように影響を
  与えるかについて分析しています。
An Exploratory Research on Resilience and Emotional Intelligence Among Teaching Professionals in Educational Sector (2023年発表)
- この研究では、教育分野の教職員の間でのレジリエンス（逆境に対する適応力）
  感情知能について探索的な研究を行っています。
Emotional Intelligence and Employee Involvement: A Study on the Mediating Effect of Compassionate Leadership (2023年発表)
- この研究では、感情知能と従業員の関与、そしてそれらが共感的なリーダーシップ
  の仲介効果にどのように関連しているかについて調査しています。

第3章：エンジニアや経営者が活用する

感情知能は、エンジニアリングやマネージメントの分野でも重要な役割を
果たしています。以下に、その具体的な事例をいくつか紹介します。

Emotion-Centric Requirements Change Handling in Software Engineering (2022年発表)
- この研究では、ソフトウェアエンジニアリングにおける要件変更の
  取り扱いにおける感情の役割を調査しています。要件の変更は、
  プロジェクトの進行に大きな影響を与えるため、エンジニアの感情に大きな影響
  を及ぼします。この研究では、感情知能が要件変更の取り扱いを円滑に進めるため
  の重要な要素であることを示しています。
The Role of Emotional Intelligence in Handling Requirements Changes in Software Engineering (2022年発表)
- この研究でも、ソフトウェアエンジニアリングにおける要件変更の
  取り扱いにおける感情知能の役割が調査されています。感情知能がエンジニア
  の意思決定と対人関係の管理にどのように影響を与えるかについての具体的
  なフレームワークが提供されています。

これらの研究から、エンジニアや経営者が感情知能を活用する方法として、

要件変更の取り扱いにおいて、自分自身の感情を認識し、行動戦略、
対応戦術を持つ、変更に対するストレスを軽減し、より効果的な意思決定
コーピングを行うことができます。
他人の感情を理解し、共感することで、チーム内のコミュニケーションを改善し
より良いチームワークと相乗効果による成果を得ることができます。

第4章：アスリートや日常生活での活用方法と注意点

感情知能は、アスリートや日常生活でも活用することができます。以下に、
その具体的な事例をいくつか紹介します。

Wearable Affective Life-Log System for Understanding Emotion Dynamics in Daily Life (2019年発表)
- この研究では、ウェアラブルデバイスを用いて日常生活での感情の動きを記録し
  、その原因と結果の関係を理解するためのシステムを提案しています。
  このシステムは、ユーザーが特定の状況でどのように感じているかを
  長期間にわたって記録し、ユーザーの生活の文脈が感情の変化にどのように
  影響を与えるかを分析します。
Multimodal Emotion Recognition among Couples from Lab Settings to Daily Life using Smartwatches (2022年発表)
- この研究では、スマートウォッチを用いてカップル間の感情認識を行うシステムを
  開発しています。このシステムは、日常生活でのカップルの感情をリアルタイムで
  認識し、それに基づいて感情の健康管理をサポートします。
“Are you okay, honey?”: Recognizing Emotions among Couples Managing Diabetes in Daily Life using Multimodal Real-World Smartwatch Data (2022年発表)
- この研究では、スマートウォッチのセンサーデータを用いて、日常生活でのカップル
  の感情を認識するシステムを開発しています。このシステムは、特に糖尿病を管理する
  カップルの感情の健康管理をサポートします。

これらの研究から、感情知能を活用する方法として、以下のようなアイディアが得られます。

ウェアラブルデバイスを用いて自分の感情の動きを記録し、それに基づいて感情の
予測と対策をあらかじめ用意しておく。
スマートウォッチなどのデバイスを用いて、日常生活での感情の変化をリアルタイムで認識し
それに基づいた日常のルーティンワークの設計、体調管理とあわせて、
感情マネージメントやコーピング対策を行う・他が考えられます。

アンガーマネージメント方法をいくつか紹介

自己認識：自分が怒りを感じていることを認識し、その原因を理解することが第一歩です。
自分の感情を理解することで、それを適切に管理するための戦略を立てることができます。
深呼吸：怒りが頂点に達したとき、深呼吸をすることで心拍数を落ち着け、
リラックスすることができます。これにより、怒りによる衝動的な行動を抑制
することができます。
ポジティブな再解釈：怒りの原因となる状況をポジティブな視点から再解釈する
ことで、怒りを緩和することができます。これは、認知行動療法の一部である
再評価の技術に基づいています。
適切な表現：怒りを感じていることを適切に表現することも重要です。
これには、「Iメッセージ」の使用や、非暴力コミュニケーションの技術が役立ちます。
運動：運動はストレスを軽減し、怒りを管理する効果的な方法です。
運動により、体内のストレスホルモンが減少し、リラクゼーションを促す
エンドルフィンが放出されます。サウナ他もおすすめです。

感情知能は、私たちが自分自身と他人との関係を理解し、より良い人間関係
最高のパフォーマンスを導き出す鍵です。
特に、怒りという強力な感情を適切に管理するアンガーマネージメントの技術は、
困難を乗り越え、自己成長を促す強力なツールとなります。

このブログを通じて、気づきを得る、きっかけになったら幸いです。
５つの軸と８つの習慣他、ご希望があればコーチングや講座を受けつけております。
感情知能の秘密を解き明かし、怒りを力に変え、ここ一番で
最高のパフォーマンスでの挑戦をお祈りいたします。